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Angst

Medizinische Qualitätssicherung von Dr. med. Nonnenmacher (Facharzt für Innere Medizin) am 19. März 2014
Symptomat.deSymptome Angst

Angst ist ein Grundgefühl des Menschen. In bedrohlichen Situationen äußert sich dieser Zustand mit einer erhöhten Erregung negativen Gefühlsempfindungen.

Inhaltsverzeichnis

Was ist Angst?

Egal ob Kinder, Erwachsene oder Senioren, jeder Mensch gerät hin und wieder in Situationen, die ihm Angst machen. Auch mutige und besonders tapfere Menschen können sich davon nicht freisprechen und das ist auch gut so.

Die Angst ist wichtig, da sie uns vor Gefahren warnt, unseren Körper in Alarmbereitschaft versetzt und somit kampf- oder fluchtbereit macht, um im schlimmsten Fall das Überleben zu sichern.

Zu einem Problem wird die Angst erst dann, wenn sie größere Ausmaße annimmt und den Körper alarmiert, wenn objektiv gesehen eigentlich gar keine Gefahr besteht, sodass die Lebensqualität des Betroffenen eingeschränkt wird.

Ursachen für Angst

Zumeist wird die Angst durch eine Bedrohung der körperlichen Unversehrtheit, des Selbstbildes oder der Selbstachtung ausgelöst. Diese Unterschiede beziehen sich also auf objektbezogene Angst (z.B. Angst vor einem Raubtier) oder objektunbestimmte Angst (z.B. Angst einen Herzinfarkt zu bekommen).

Die Ursachen von Angst sind genauso vielfältig wie die Angst selbst. In den meisten Fällen spielen mehrere Faktoren eine Rolle. Menschen die plötzlich Ängste in Situationen entwickeln, in denen sie vorher vollkommen gelassen waren, befinden sich in der Regel allgemein in einer schwierigen Lebensphase.

Stress, familiäre Probleme oder ein instabiles Umfeld können Ängste begünstigen. Zudem lassen sich bei genauerem Hinsehen meistens auch Auslöser in der Vergangenheit finden. Schlechte oder sogar traumatische Erfahrungen können dazu führen, dass sich Ängste entwickeln, die manchmal nur noch entfernt mit dem tatsächlich Erlebten zusammenhängen, im Unterbewusstsein jedoch damit in Verbindung gebracht werden.

Viele Menschen befürchten aufgrund der Ängste, die häufig selbst als irrational empfunden werden, verrückt zu werden oder vor anderen Menschen als unnormal zu gelten. Dabei ist jede Form von Angst eine normale Reaktion auf bestimmte Erfahrungen, die man gemacht hat und dient nur dazu den Betroffenen zu schützen.

Trotz dieses negativen Bildes der Angst, ist die Angst durch die Evolution zu einem nützlichen Werkzeug des Menschen geworden. Die wichtigste Funktion ist nämlich die Schärfung der Sinne als Schutzmechanismus in Gefahrensituationen. So kann der Körper bei Gefahr schneller reagieren (z.B. Flucht) oder handelt bewusster und schneller in diversen Verhaltensaugenblicken. Dabei kann die Angst unbewusst oder bewusst funktionieren. Entwickelt sich aus vereinzelten Angstsituationen jedoch ein Dauerzustand und Lähmungen oder Kontrollverluste treten auf, so spricht man von einer Angststörung.

Symptome und Anzeichen bei Angst

Obwohl die Angst, ganz allgemein, selbst als Symptom betrachtet wird, sind auch andere körperliche Symptome wiederum typische Anzeichen für eine Angst. So sind körperliche Symptome nicht krankhaft und sollen bei Gefahr die körperliche Unversehrtheit (z.B. das Überleben) sichern. Einfach ausgedrückt ist Angst eine Vorbereitung auf Flucht- oder Kampfsituationen.

  • Starke Aufmerksamkeit, Pupillen vergrössernsich, Seh- und Hörnerven werden sensibler
  • Starke Muskelspannung, schnellere Reaktionsgeschwindigkeit
  • Schnellere Herzfrequenz, erhöhter Blutdruck
  • Schnellere und flachere Atmung
  • mehr Energiebereitstellung in Muskeln
  • Körperliche Reaktionen (z.B. Schwitzen, Zittern und Schwindelgefühl)
  • Blasen-, Darm- und Magentätigkeit werden während des Zustands der Angst gehemmt.
  • Übelkeit und Atemnot treten manchmal auf
  • Molekülausschüttung im Schweiß, die bei Anderen Menschen unterbewusst Alarmbereitschaft auslösen.

Angst wird aber nicht nur durch körperliche Merkmale gezeigt. Auch Gesichtsausdruck und Sprache gegenüber anderen sollen die soziale Bindung beeinflussen (z.B. Schutz erbitten bei Gefahr).

Krankheiten mit Angstzuständen

Behandlung und Therapie von Angst

Normalerweise braucht die Angst nicht behandelt werden, da sie für den Menschen ungefährlich ist. Die Angstreaktionen, wie schneller Puls, klingen schon kurz nach einer bedrohlichen Situation ab.

Wenn die Angst übermächtig wird sollte der erste Weg natürlich zum Hausarzt und dann zu einem Psychotherapeuten führen. Je früher die Angst behandelt wird, desto besser können erste Erfolge erzielt werden. Wichtig dabei ist, dass man nicht versucht seine Ängste mit Hilfe von Medikamenten zu unterdrücken, sondern diese zulässt und sich mit ihnen und den Ursachen auseinander setzt. Verschiedene Therapieformen, wie zum Beispiel eine Verhaltenstherapie oder eine tiefenpsychologisch fundierte Therapie können dazu beitragen, dass der Alltag wieder erträglicher wird.

Wenn die Ursachen geklärt sind, sollte zudem darauf geachtet werden, dass es im Umfeld des Betroffenen keine Faktoren gibt, die die Angst noch verstärken. Auch eine gesündere Lebensweise, regelmäßige Ruhepausen und ausreichend Bewegung gehören zu einer erfolgreichen Behandlung. So können zum Beispiel Entspannungstechniken wie Autogenes Training und regelmäßiges Joggen oder Spazierengehen dazu beitragen, dass die Angst abnimmt.

Bei psychosmoatisch bedingter Angststörung, wie Panikattacken oder Herzpsychosen, ist eine thereuptische Behandlung anzuraten. Viele Patienten mit Angststörungen klagen auch über Schmerzen, sodass eine Selbstbehandlung nicht vorteilhaft ist. Weiterhin kann autogenes Training unterstützend helfen. Ausserdem sollten die Ursachen der Angst hinterfragt werden und gegebenenfalls ebenso in einer Therapie untersucht werden.

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Vorbeugung von Angst

Einen sicheren Schutz gegen Angst gibt es natürlich nicht, im Prinzip kann es jeden treffen. Trotzdem kann man einiges dafür tun, um das Risiko zu vermindern. Wer gut auf sich achtet und sich trotz Arbeit und Stress regelmäßig Ruhepausen gönnt, ist normalerweise wesentlich entspannter.

Zudem sollten nicht nur psychische, sondern auch körperliche Symptome ernstgenommen werden, da sich seelische Probleme häufig durch physische Krankheiten bemerkbar machen, wenn sie ignoriert werden.

Menschen, die ihre Probleme mit sich selbst ausmachen und eher verschwiegen sind, neigen häufiger zu psychischen Beschwerden, als offene und redselige Menschen, die sich mit ihren Problemen und mit ihrer Angst jemandem anvertrauen.

Hausmittel und Kräuter gegen Angst

  • Baldrian, als Tropfen eingenommen, beruhigt Herz und Nerven und hilft auch bei Schlaganfall.

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Kommentare und Erfahrungen von anderen Besuchern

Steffi kommentierte am 31.07.2011 um 17:06 Uhr

Ich habe schon oft Angstattacken bzw. Panikattacken gehabt. Vor allem die körperlichen Symptome, dabei waren furchtbar und ich dachte, ich hätte eine schwere Krankheit. Herzrasen und Schwindelgefühle waren da an der Tagesordnung. Seitdem ich aber weniger Stress auf Arbeit habe und kein Kaffee mehr trinke, ist es merklich besser geworden. Ich habe auch immer versucht mich auf meine Atmung zu konzentrieren, also ruhig und tief durchzuatmen. Auch das hat mir ziemlich geholfen meine Attacken abklingen zu lassen. Ich hoffe ich konnte mit meinen Erfahrungen etwas helfen...