Verspannung
Verspannungen sind zumeist Funktionsstörungen von Muskeln oder Muskelgruppen. Aber auch durch eingeklemmte Nerven und Zugluft kann es im Bereich der Muskeln zu Verspannungen kommen. Typische Areale hierfür sind vor allem der Nacken und der Rücken. Durch Verspannungen kann die Bewegungsfreiheit im Alltag stark eingesränkt sein. Massagen, warme Bäder und Sport helfen Verspannungen zu beseitigen und vorzubeugen.
Inhaltsverzeichnis |
Definition Verspannung
Gelöst wird die Bewegung, indem die Muskelpaare den gleichen Vorgang mit umgekehrten Rollen ausführen. Die Verspannung entsteht dadurch, dass einer der beiden Muskel seine normale Grundanspannung intensiviert, während der andere entspannt - dieser Zustand hält lange an und kann schmerzhaft sein.
Ursachen für Verspannung
Die mechanische Verspannung ergibt sich dadurch, dass der Körper einer ungesunden Haltung ausgesetzt war. Beim Sitzen kommt es beispielsweise häufig vor, dass sich dadurch der Rücken stark verspannt. Das rührt daher, dass der Mensch auf unnatürliche Weise sitzt und sich dadurch die Position der Muskeln verändern muss.
Durch die Länge dieser andersartigen Lage entsteht schließlich die Verspannung. Dasselbe gilt auch für alle anderen Muskelgruppen, etwa den Nacken in Kombination mit zu langer Arbeit am Computer.
Eine andere körperliche Ursache sind fehlkoordinierte Antagonistenpaare. Ein Muskel des Paars kann unterentwickelt sein, was beispielsweise durch geringe Beanspruchung passieren kann. Die Hauptlast liegt in diesem Fall auf dem anderen Muskel des Paars, der sich entsprechend verspannt.
Stress ist ein weiterer Grund für eine Verspannung. Dabei verändert sich die Körperhaltung des Menschen, was im Regelfall kein Problem ist, da sich der Stress schnell wieder geben sollte. Tut er das allerdings nicht, wie es im beruflichen Alltag häufig vorkommt, entsteht eine schmerzhafte Verspannung. Besonders häufig betroffen sind Nacken- und Schultermuskulatur.
Krankheiten mit Verspannungen
Behandlung von Verspannung
Es gibt viele verschiedene Behandlungsmethoden für Verspannungen. Man kann zunächst symptomatisch behandeln, um die Schmerzen zu lindern - Ziel sollte allerdings sein, die Ursache zu korrigieren, um der Verspannung dauerhaft entgegenzuwirken.
Bei rein körperlichen Ursachen empfiehlt sich eine Physiotherapie. Diese kann besonders dann helfen, wenn sich ein Antagonistenpaar unglücklich entwickelt hat. Durch Massage, Gymnastik oder Schwimmübungen können die schwächeren Muskeln gezielt gefördert werden. Auf diese Weise entlasten sie die verspannten Muskeln und sorgen dafür, dass die Last gleichmäßiger verteilt wird. Entspannungsmethoden wie Yoga-Übungen oder Shiatsu tragen dazu bei, psychischen Stress abzubauen. Dadurch kann sich auf Dauer eine Verspannung lösen.
Rezeptfreie Medikamente gegen Verspannung
Hier Informieren:
Vorbeugung von Verspannungen
Um einer Verspannung vorzubeugen, sollte man auf eine rundum gesunde Arbeitsumgebung achten. Ein ergonomisch geformter Stuhl und regelmäßige Entspannungsübungen während der Arbeit sollten Grundvoraussetzung sein. Hilfreich ist auch das bewusste Training der beanspruchten Muskelgruppen. Dadurch, dass man sie bereits vorher stärkt, kann eine Verspannung gar nicht erst entstehen und man bleibt gesund.
Bücher über Verspannung
Weitere Infos
