Hallo,
ich heiße Dirk bin 41 und leide seit längerem unter Skoliose. D.h. mein linkes Bein ist 1 cm kürzer als das Rechte wodurch sich die Wirbelsäule leicht verdreht hat.
I obch habe häufig mit Blockaden der Wirbel zu tun was oft unangenehme Empfindungen mit sich bringt wie zum Beispiel Kribbeln, Kopfschmerzen oder Schmerzen die in die Extremitäten ausstrahlen. Ich mache deswegen seit zwei Jahren bereits spezielles Rückentraining und habe zuletzt auch wieder Massagen verschrieben bekommen.
Trotz des Trainings habe ich weiterhin häufig die Blockaden. Meine Haltung hat sich schon deswegen verbessert aber das "verrutschen" der Wirbel nicht es knackt und knirscht immer wieder im Rücken...
Kennt das jemand und hat vielleicht eine Lösung gefunden oder weiß etwas das hilft?
Ich suche schon sehr lange nach einer Lösung. Ich freue mich auf Antworten
Dirk

Hallo Dirk
diese Blockaden können wirklich sehr unangenehm sein, kenne ich auch habe ich allerdings nicht oft, ich habe mich dann beim Orthopäden mit chiropraktischen Griffen davon befreien lassen. Seitdem mache ich gelegentlich-leider nicht regelmäßig genug-Yoga das hilft mir in der Regel geschmeidig zu bleiben und Verspannungen vorzubeugen. Vielleicht ist das ja auch für dich eine Möglichkeit?
Jens

Hallo Dirk,
du sagst du machst ein spezielles Rückentraining, was ist denn das für eins, zum Muskelaufbau? Oder für die Gelenkigkeit also Gymnastik oder Yoga? Ich glaube dass eine gesunde Mischung gute Erfolge bringen kann. Sprich: Muskelaufbau um zu verhindern das sich die Wirbel verschieben und Gymnastik für die Beweglichkeit und zum allgemeinen lockern. Aber sag doch einmal was für ein Training du da machst, wäre gut zu wissen.

Also was ich mache ist ein sog. H.I.T Training, also "High Intensity Training" oder auch Einsatztraining, an Maschinen. Dabei macht man immer nur einen Satz von Wiederholungen - ohne aufwärmen - bis zur völligen lokalen Erschöpfung des Muskels, wovon der Muskelaufbau stark angeregt wird. Ist erstmal anstrengender als Mehrsatztraining aber kostet weniger Zeit und ich bin in 2x45 Minuten die Woche durch damit. Sie Ergebnisse sind ganz gut, es passiert viel - aber das Problem der Blockaden ist geblieben.

Das ist schon okay so, das ganze findet an guten Maschinen statt, die Verletzungsgefahr ist da absolut gering, da man gar keine falschen Bewegungen machen kann, bei Freihanteltraining hätte ich da auch meine Bedenken was falsch zu machen. Ist schon anstrengend, aber hinterher fühlt man sich ziemlich gut... Und wie gesagt, es funktioniert ja soweit zum Muskelaufbau wirklich gut, aber das Problem mit den Blockaden ist noch nicht wirklich besser.

Hallo, vielen Dank Harald für deine Antwort erstmal
ich habe beim Sport mit dem Trainer gesprochen und meine Übungen ein wenig umgestellt so dass genau der Rückenstrecker noch intensiverer trainiert wird. Das sind tatsächlich auch die Übungen die ich am anstrengendsten finde. Manchmal habe ich das Gefühl ich überlaste mich bei diesen Übungen so dass die Kraft in den Muskel erstmal komplett weg ist anstatt dass er stärker wird.
Aber da die Umstellung ja noch neu ist muss ich das erstmal eine Zeit lang ausprobieren.
Ist mühsam aber ich verspreche mir einiges davon.
Dirk