Ursachen und Behandlung von Rückenschmerzen Teil 2

Aber wer von uns setzt sich heute noch, freiwillig und regelmäßig, diesen so wichtigen Hautreizen aus? Die Frage führt uns zu dem sehr ernsthaften Problem der Bewegungsarmut des modernen Menschen. Die Technik hat uns nicht nur mehr freie Zeit geschenkt, sondern uns auch manche Plage im Beruf und Haushalt abgenommen.

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Rückenschmerzen als moderne Zivilisationskrankheit

Diesen Mängeln im Bewegungsrhythmus müssen wir begegnen, wenn wir Wirbelsäule, Rücken und Muskulatur gesund und leistungsfähig erhalten wollen. Jeder hat wohl schon an sich selbst erfahren, dass Rückenschmerzen und Verkrampfungen der Muskulatur schneller und nachhaltiger durch gymnastische Übungen verschwinden als durch ausschließliches Ausruhen. Unwillkürlich dreht und beugt man den Rumpf, um Kreuz- und Rückenschmerzen loszuwerden. Doch man sollte es möglichst gar nicht erst zu Beschwerden kommen lassen.

Rückenschmerzen aufgrund von Bewegungsmangel

Der Bewegungsmangel und die oft einseitige Beanspruchung des Organismus erfordern dringend ein regelmäßiges Körpertraining, entweder in Form des Ausgleichssports oder der häuslichen Gymnastik- Wie sehr Beruf, Sport und allgemeines Wohlbefinden einander ergänzen und nicht etwa Gegensätze sind, geht auch daraus hervor, dass viele Firmen mit gutem Erfolg die Arbeitsgymnastik eingeführt haben. Die entspannende Wirkung von Rückengymnastik auf Muskeln, Bänder und Wirbelsäule ist damit möglich.

Beweglich bleiben ist eines der großen Geheimnis aller Jugendlichkeit. Sie ist aber nicht durch ein meist teures Wunderversprechen mancher dubioser Firmen oder laut angepriesene Medikamente zu erreichen. Billiger und besser sind ein paar Minuten mit Gymnastik, die man regelmäßig in den vielstündigen Arbeitsalltag einlegt. Regelmäßig deshalb, weil die zunehmende Muskelkräftigung sich nicht konservieren lässt, sondern sofort wieder verlorengeht, wenn der Kräftigungsreiz durch die Gymnastik ausbleibt. Zugegeben – in der ersten Zeit ist die Erfüllung dieser Forderung unbequem. Zu groß ist die Versuchung, nur einmal mit der Übung auszusetzen. Hat man sich aber erst vom „Ich muss“ zum „Ich will“ durchgerungen, dann ist die tägliche Gymnastik bald zu einer Gewohnheit geworden, die man nicht mehr entbehren möchte.

Tipps gegen Rückenschmerzen

Selbstverständlich gibt es für jedes Alter und für Mann und Frau besondere Übungen. Ihre Krankenkasse oder ihr Arzt kann ihnen bei der Suche individuellen Gesundheitsprogrammen behilflich sein. Die Krankenkassen zahlen zumeist sogar 80% eines Kurses. Zum Schluss noch ein weiterer Tipp: Wer viel unter Kreuzschmerzen und Rückenschmerzen zu leiden hat, aber auch derjenige, der sie noch nicht kennenlernte, sollte seiner Wirbelsäule nachts eine Ruhepause gönnen.

Das ist doch widersinnig, werden viele sagen, denn während der Nachruhe entspannt sich der Körper ja ohnehin. Dies ist jedoch nur zum Teil richtig, da auf einer weichen Unterlage der Rücken durch das Körpergewicht gekrümmt wird und einzelne Wirbelsäulenabschnitte dabei besonders stark belastet sind.

Ein wirkliches Ausruhen erfolgt nur auf einer festen, nicht federnden Unterlage, die man sich schaffen kann, indem man ein Brett zwischen Matratze und Sprungfederboden legt. Bei anhaltenden Rückenschmerzen hat sich auch eine druckentlastende Lagerung des Rückens bewährt: Rückenlage auf fester Unterlage, Kopf auf einem flachen Kissen, Hüft- und Kniegelenk im rechten Winkel angebeugt, Unterschenkel auf einem festen Polster gelagert.

Wir hoffen ihnen einen kleinen Einblick gegeben zu haben, warum Rückenschmerzen und Kreuzschmerzen entstehen und was sie dagegen allgemein unternehmen können. Dennoch sollte bei bestehenden Rückenschmerzen immer nich eine ärztliche Untersuchung durchgeführt werden, um die genauen Faktoren zur Auslösung der Beschwerden zu diagnostizieren. Dennoch kann aber schon jedermann, ob jung oder alt, selbst sehr viel tun, um die Wirbelsäule gesund zu erhalten.

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