Rückenschmerzen bei Frauen Teil 3

Medizinische Qualitätssicherung: Dr. med. Nonnenmacher (Facharzt für innere Medizin)

Sie sollten daher versuchen, besonders die leistungsschwachen Muskelgruppen zu stärken. Das können Bauchmuskeln sein, falls sie schlaff geworden sind oder durch mehrfache Geburten ausgedehnt wurden.

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Inhaltsverzeichnis

Sport und Gymnastik gegen Rückenschmerzen

Es können aber auch Muskelgruppen der Rückenmuskulatur oder des Beckenbodens gestärkt werden. Sind die Rückenschmerzen allerdings durch eine Zwangshaltung während der Arbeit verursacht worden, so gilt es gerade diese angespannten Muskelgruppen zu entlasten.

Auch hier muss ein richtig durchgeführter Gesundheitssport bzw. Ausgleichsgymnastik einsetzen. Oft ist der Erfolg täglicher sportlicher Übungen erst nach Monaten spürbar. Sollten die Beschwerden auch dann noch anhalten, ist eine Beratung mit dem Arzt zu empfehlen.

Besonderes Augenmerk muss auf den Arbeitsplatz selbst gerichtet sein, der in vielen Firmen noch auf die Körperbauformen des Mannes abgestimmt sind. Das gilt beispielsweise für Bürostühle. Durchschnittlich ist die Frau um etwa 7 Prozent kleiner als der Mann. Bei einer unphysiologischen Sitzhaltung erreicht man mit den Füßen nicht den Boden. Es treten Durchblutungsstörungen der Oberschenkelmuskulatur auf und damit eine Reihe von Beschwerden, die sich durch eine einfache Umgestaltung des Arbeitsplatzes vermeiden ließen.

Das gleiche gilt für die Höhe des Schreibtisches, für den Griffbereich vieler Maschinen, für einen oft unzweckmäßigen und unphysiologischen Sichtstand, der ständig eine leicht gebückte Zwangshaltung erfordert und vieles mehr.

Weitere Ursachen für Rückenschmerzen

Die Wirbelsäule wird zwar durch Bänder und Bandscheiben gestützt, aber zum größten Teil durch die Muskulatur getragen. Deshalb spielt die Muskelübermüdung eine besondere Rolle. Da Bauch- und Rückenmuskulatur während der Schwangerschaft stark beansprucht werden, ist es wichtig die Muskeln gerade in diese Zeit durch entsprechenden Ausgleichssport zu trainieren und somit den Rückenschmerzen entgegenzuwirken. Liegt aber eine Rektusdiastase vor, das heißt ein Aneinanderweichen der vorderen Bauchmuskulatur, so sind zusätzliche orthopädisch-chirurgische Maßnahem erforderlich.

Häufig werden Rückenschmerzen und Kreuzschmerzen auch durch einen Hängeleib verursacht. Bei der Atmung entsteht normalerweise ein Sog, der die Organe und den Beckenboden mit erfasst. Beim Hängeleib bleibt die Last des Bauchinnenraums auf dem Beckenboden liegen, die Rückenmuskulatur wird geschwächt und der Beckenboden geschädigt, oder aber eine bestehende Schädigung wird verschlimmert. Rückenschmerzen bleiben dann nicht aus. Es kommt zu einer Ausgleichhaltung, wobei wiederum eine verstärkte Lendenwirbelsäuleordose auftritt.

Wir sehen also, dass Rückenschmerze sehr unterschiedliche Ursachen haben können. Zu einem großen Teil werden sie jedoch durch eine Erschlaffung der Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur und Beckenbodenmuskulatur oder durch falsche Arbeitshaltung, ausgelöst. Hier haben es die Frauen selbst in der Hand, ihre Leistungsfähigkeit und ihr Wohlbefinden durch Veränderungen am Arbeitsplatz und ausgleichende Bewegung und sportliche Betätigung wiederzuerlangen.

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