Calciummangel
Calcium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe, welcher dem Körper zugeführt werden muss. Wird der Körper nur unzureichend mit Calcium versorgt, kommt es zu Mangelerscheinungen, dem sogenannten Calciummangel. Ein 60 Kilogramm schwerer Mensch beispielsweise besteht zu knapp 1,1 Kilogramm aus Calcium, wobei sich 99 Prozent des Calciums in Knochen und Zähnen befinden.
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Definition Calciummangel
Nicht nur Schwangere jedoch, auch Kinder sollten ausreichend mit Calcium versorgt werden, denn bei ihnen kann schnell ein Mangel entstehen. Ebenso sollten ältere Frauen auf eine ausreichende Versorgung mit Calcium achten, denn diese haben ein besonders hohes Risiko, an Osteoporose zu erkranken.
Doch welche Rolle spielt Calcium im menschlichen Körper? Besonders wichtig ist dieses für das Skelettsystem und die Zähne, doch spielt es auch eine entscheidende Rolle für die Funktion zahlreicher anderer Organe. So sorgt es beispielsweise für einen niedrigen Cholesterinspiegel und auch für die Abwehr von Entzündungen und Allergien ist Calcium von entscheidender Bedeutung. Weiterhin ist Calcium verantwortlich für die Gerinnung des Blutes und die Herztätigkeit.
Ursachen für Calciummangel
Ein vorübergehender Calciummangel jedoch kann auch durch eine sogenannte Hyperventilation, also eine Störung der Atmung, entstehen. Diese ist in den meisten Fällen psychisch bedingt. Darüber hinaus können bestimmte Erkrankungen der Niere oder der Schilddrüse einen Mangel an Calcium hervorrufen.
Selbst einige Medikamente können zu einem Calciummangel führen - hier besonders zu erwähnen sind viele harntreibende Mittel.
Diagnose und Verlauf bei Calciummangel
Ein Mangel an Calcium spiegelt sich zuerst in Knochen und Zähnen wider. Eine Erkrankung, die besonders häufig aufgrund von Calciummangel entsteht, ist die Osteoporose, der Knochenschwund. Auch die Zähne werden deutlich weniger widerstandsfähig und können schlimmstenfalls sogar ausfallen. Parodontose, der Zahnfleischschwund nämlich, wird in erster Linie durch einen Mangel an Calcium ausgelöst.
Starke Krämpfe sind ein weiteres Symptom, welches sich im Verlauf des Mangels an Calcium zeigen kann.
Auf der anderen Seite aber sollte man seinem Körper auch nicht zu viel Calcium zuführen. Eine Überdosierung nämlich kann sowohl zu Übelkeit und Erbrechen als auch zu Nierensteinen, Muskelschwäche und Müdigkeit führen. Selbst Depressionen können durch eine Überdosierung von Calcium entstehen.
Behandlung von Calciummangel
Gut helfen auch spezielle Calciumpräparate, die in allen Apotheken und Reformhäusern erhältlich sind. Zur Behandlung beziehungsweise Vorbeugung von Osteoporose sollte man zu diesem Zweck täglich etwa 1.000 Milligramm Calcium in Form von Tabletten oder Pulver zu sich nehmen.
Ein ganz besonderer Geheimtipp ist calciumreiches Heilwasser - dieses sollte mindestens 250 Milligramm Calcium je Liter enthalten. Dieses Heilwasser kann nicht nur helfen, einen Calziummangel abzustellen, sondern auch bereits bestehende Krankheiten wie die Osteoporose zu lindern.
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Vorbeugung von Calciummangel
Einem Calciummangel kann man am besten mit der entsprechenden Ernährung vorbeugen. Doch welche Lebensmittel enthalten besonders viel Calcium? Hier sind besonders alle Milchprodukte zu nennen; aber auch Nüsse und Gemüse sowie etliche Vollkornprodukte enthalten ausreichend Calcium.
Darüber hinaus ist eine ausreichende Bewegung unerlässlich, um gesund zu bleiben und Krankheiten wie der Osteoporose vorzubeugen. Etwa 45 Minuten am Tag sollte man sich mindestens bewegen - hier genügt schon ein Spaziergang an der frischen Luft.
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